Làm đẹp với WONJIN: Các động tác để có thân hình săn chắc
Hãy cùng WONJIN tham khảo các bài tập sau để có thân hình thon thả nhé Tài liệu tham khảo từ http://www.womansday.com/health-fitness/workout-routines/advice/g813/tummy-toning-exercises/ Mountain Climber Làm săn vùng bụng, lưng, chân và cánh tay 1. Bắt đầu giống động tác Push-up, hai bàn tay úp dưới sàn và duỗi thẳng chân, giữ người thẳng. 2. Cong chân phải về phía ngực và duỗi thẳng về vị trí ban đầu, thực hiện với chân còn lại. Thực hiện chậm trong 60 giây. Hông và mông phải thấp Slide Hip Drop Làm săn vùng hông, lưng, vai 1. Tay trái chống xuống sàn, khuỷu tay ngang vai. Duổi thẳng chân phải, cong chân trái và đẩy người lên rồi hạ xuống 2. Lặp lại động tác trên trong 30 giây sau đó đổi bên. Leg lift Làm săn vùng bụng dưới, hông 1.Nằm thẳng và chống lưng bằng khuỷu tay. 2. Một chân cong một chân thẳng, thực hiện tư thế như đạp xe đạp và cố gắng hạ lưng càng thấp càng tốt. Side Squat Reach Làm săn vùn
