Làm đẹp với WONJIN: Ăn trái cây có làm bạn tăng cân không?

 

Nhiều phụ nữ ăn hoa quả để da đẹp và vì sức khỏe. Tuy nhiên có nhiều ý kiến cho rằng trái cây có nhiều đường làm tăng cân. Hãy cùng WONJIN tìm hiểu xem ăn trái cây có làm bạn bị tăng cân không nhé.

 

 

1. Trái cây có làm bạn tăng cân không?

Câu trả lời là KHÔNG

 

Không phải tất cả các loại trái cây đều làm bạn tăng cân. Lượng đường trong trái cây được biểu thị là GI. Trái cây có chỉ số GI thấp sẽ không làm bạn tăng cân mà có lợi cho việc giảm cân và cung cấp các vitamin cần thiết.

 

Trái cây có chỉ số GI cao làm bạn tăng cân và đường từ trái cây sẽ chuyển hóa thành chất béo.

Các loại trái cây có chỉ số GI cao là dưa hấu, dưa gang, quýt, nho.

Các loại trái cây có chỉ số GI thấp là bưởi, kiwi, táo xanh và cà chua.

 

 

2. Ăn trái cây lúc nào cũng được?

KHÔNG

Vitamin trong trái cây được tiêu hóa sau 3-4 giờ vì thế nên ăn trái cây vào buổi sáng để hấp thụ tốt.

Nên ăn trái cây chung với bữa ăn hơn là sau bữa ăn để hấp thụ tốt. Ngoài ra còn tránh việc ăn quá no.

Ngoài ra, lượng đường sau khi ăn trái cây sau khi ăn bữa chính sẽ hấp thụ nhanh hơn sẽ dễ làm bạn tăng cân. Vì thế, NÊN ăn trước hoặc trong bữa ăn.

 

Có thề ăn trái cây sấy. Nên ăn và uống thật nhiều nước. Nên ăn lượng vừa phải để tránh hấp thụ quá nhiều đường.

Nên lưu ý khi mua các loại trái cây sấy khô vì có thể được thêm đường trong lúc chế biến.

Cần kiểm tra thành phần trước khi mua.

 

 

Tóm lại, bạn có thể yên tâm về việc trái cây làm tăng cân.

Tuy nhiên các loại trái cây qua chế biến thường sử dụng trong bánh mì và bánh ngọt có thể không tốt.

Vì thế cần cân nhắc trước khi ăn.

 

 

 

Website: http://www.wonjinbeauty.com/vietnam

E-mail: vietnam@pwj.co.kr

Phone:82-70-4700-7283​ 

Mobile: +82-10-4089-0508 (viber) 

Kakao talk: lovedivine

Facebook:www.facebook.com/vietnamwonjin