Thói quen nhỏ nhưng lại có hiệu quả rất lớn trong việc giảm cân!

Không phải là tốt hơn nếu chúng ta ngăn ngừa việc tăng cân hơn là giảm cân khi đã bị thừa cân quá nhiều sao? Có vài thói quen nhỏ nhưng lại có hiệu quả rất lớn trong việc giảm cân!

[Ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ vào buổi sáng]
Chất xơ không chứa calo vậy nên thực phẩm chứa nhiều chất xơ thường có lượng calo rất thấp. Tuy nhiên chúng khiến bạn có cảm giác ngấy nên điều đó có thể làm giảm khẩu vị khi ăn các món khác. 

[Đi bộ ít nhất 15 phút]
Nếu bạn đi bộ 15 phút, bạn có thể giảm đến 100 calo. Khi bạn có thời gian trong ngày, nếu bạn chuyển động cơ thể vài lần, mỗi lần 15 phút. Bạn có thể giảm tới 500 calo một cách dễ dàng!

[Ăn chậm nhai kĩ]
Theo như nghiên cứ chỉ ra, mỗi khi ăn bạn thường nhai 15 lần. Nếu bạn nhai thức ăn 40 lần, bạn sẽ giảm 12% lượng calo nạp vào cơ thể.

[Cố giảm khẩu phần thức ăn 25%]
Nếu bạn bỏ khoảng 25% lượng thức ăn ở cuối bữa ăn, bạn có thể cắt lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy cố gắng cảm nhận bữa ăn của bạn bằng 3/4 của khẩu phần bình thường, như thế bạn sẽ ăn ít hơn 25% đấy.

Để biết thêm thông tin có thể liên lạc
Email: vietnam@pwj.co.kr

Viber/zalo: +82-10-6693-2300
Katalk: wonjinvietnam