Thực phẩm ăn kiêng - phần 2

다이어트 음식 2

Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tiếp các loại thực phẩm ăn kiêng

11. Quả bơ

 

Bơ rất tốt cho cơ thể, chứa thành phần axit giống như trong dầu olive.

 

 

12. Giấm táo

 

Cung cấp 15-30ml giấm táo mỗi ngày giúp giảm 1.2~1.7 kgs trong 12 tuần.

 

 

13. Quả hạch

 

 

Chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo có lợi

Quả hạch giúp tiêu hóa tốt, giúp giảm cân.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, thực phẩm này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và săn chắc hơn.

 

Tuy nhiên, một số quả hạch có lượng calories cao, nên ăn vừa phải.

 

 

14. Yến mạch

 

 

Ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao.

Yến mạch, gạo lứt, diêm mạch thuộc loại này

 

 

15. Ớt cay

 

Nghiên cứu cho thấy 1g ớt giảm chứng thèm ăn và kích thích việc đôt cháy mỡ cho cơ thể.

 

 

16. Trái cây

 

 

Ai cũng biết rằng trái cây rất tốt cho cơ thể.

 

Dù chứa lượng đường khá cao, tuy nhiên chất xơ trong trái cây giúp hạn chế tốc độ tiêu hủy đường trong cơ thể.

 

 

17. Bưởi

 

Một nghiên cứu trên 91 người béo phì cho thấy, chỉ cần ăn một nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm 1.6 kg trong vòng 12 tuần.

 

Bưởi tốt cho đường ruột và trao đổi chất, chống lại các bệnh mãn tính.

 

18. Hạt Chia

 

 

 

Hạt Chia là hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.

Hạt Chia chứa lượng tinh bột cao nhưng cũng chứa khá nhiều chất xơ.

 

 

19. Dầu dừa

 

Tăng tốc độ đốt cháy mỡ cho cơ thể.

Có thể thay thế dầu ăn hằng ngày với dầu dừa hoặc dầu olive.

 

 

20. Yoghurt béo

 

 

Là thực phẩm từ sữa đầy dinh dưỡng.

Yoghuty chứa vi khuẩn lên men có lợi cho đường ruột.

 

 

Blog này được dịch từ

http://authoritynutrition.com/20-most-weight-loss-friendly-foods/

***

Ngoài ra chị em có thể cân nhắc phương pháp hút mỡ để giảm lượng lớn mỡ thừa một cách nhanh chóng, đem lại thân hình cân đối trong thời gian ngắn nhất.

 

Trước và sau khi hút mỡ tại bệnh viện thẩm mỹ Wonjin

 

Hoặc phương pháp tiêm mỡ giảm béo tân tiến và tối ưu hiện nay, tiết kiệm thời gian điều trị, có thể giảm lượng mỡ ở những vùng khó giảm mỡ bằng phương pháp tập thể dục ( bắp tay, nọng cằm, hông, bụng đùi, lưng, ...)

 

Trước và sau khi hút mỡ tại bệnh viện thẩm mỹ Wonjin

 

 

Để biết thêm thông tin có thể liên lạc
Email: vietnam@pwj.co.kr

Viber/zalo: +82-10-6693-2300
Katalk: wonjinvietnam